Voltando ao peso normal após a gravidez
Depois do nascimento do bebê, toda mulher deseja voltar ao peso que tinha antes da barriguinha começar a crescer.
Isso é normal e até saudável, mas o problema é que algumas mulheres fazem dietas por conta própria, eliminando calorias fundamentais não só para sua saúde, mas também para a saúde do bebê. Então como voltar ao peso normal após a gestação?
Nos primeiros dias após o parto, a perda de peso é rápida! No momento do nascimento já se perde, em média, 5 kg (contando o peso do bebê e da placenta). Durante a primeira semana também são perdidos, mais ou menos, 2kg originados de líquidos retidos pelo corpo que são eliminados na urina.
Durante a gestação é normal engordar de 9 à 12kg, e estes números são fáceis para serem perdidos de maneira natural, com uma alimentação balanceada e exercícios físicos.
A amamentação também auxilia na retomada de peso, pois quando a mulher amamenta ela perde calorias adquiridas ao longo da gestação. Por isso dietas radicais não devem ser feitas, pois contribuem com a falta de nutrientes necessários para a nutrição do bebê.
O corpo levou 9 meses para mudar durante a gestação, então é normal que ele leve o mesmo tempo para voltar ao que era antes da gestação. Porém, cuidar da alimentação é indispensável.
Uma dieta baseada em frutas, verduras, legumes, carnes magras, peixes, grelhados, gordura saudável (como azeite e castanha), cálcio e muita água é o ideal para perder peso sem prejudicar a alimentação. Evite massas, pães, doces e refrigerante.
As atividades físicas não são recomendadas logo depois do parto, pois nas primeiras semanas é recomendado repouso, principalmente para quem realizou a cesariana.
As atividades são liberadas um mês após o parto normal e 40 dias após a cesariana, devendo ainda ser feitas sem muitos esforços para não diminuir a produção de leite. Um dos exercícios mais indicado é o pilates (30 minutos por dia, 3 vezes por semana).
Depois da atividade física é recomendado que se espere ao menos 1 hora para amamentar, pois assim o gosto do leite não vai estar alterado.
Para mulheres que desejam fazer cirurgias plásticas para retomar o corpo, o ideal é que espere. Nesse período o corpo está mudando, a quantidade de hormônios não estão estáveis e ainda existe a amamentação.
O certo é esperar de três a seis meses após parar de amamentar, pois nesse tempo os hormônios vão estar se normalizando, além do que a medicação e anestesia podem influenciar na alimentação do bebê. Parar de amamentar para realizar cirurgias que não são de extrema urgência deve ser descartado pela mãe.
Zackary Casper
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