Como malhar no Inverno
Durante o Inverno é difícil manter a rotina de exercícios, pois a preguiça em levantar da cama e ir para academia é muito forte!
Entretanto, é extremamente importante manter o ritmo de exercícios, mesmo na estação mais fria do ano. Então, como acabar com a indisposição no Inverno?
Em primeiro lugar aposte em um bom aquecimento antes dos treinos, elevando assim os níveis de repouso do corpo, aumentando a temperatura e evitando lesões por conta disso.
Procure treinar logo ao início do dia, antes de ir ao trabalho, evitando que o cansaço do dia vença e você não vai à academia.
A dica para não furar a academia é ir direto do trabalho, sem passar em casa antes, para não cair na tentação de não sair mais de lá.
Durante o Inverno o corpo gasta energia para se aquecer, por isso não é necessário se acabar nos exercícios.
Pratique com vontade aqueles exercícios que você adora e deixe um pouco de lado aqueles que você não gosta de praticar.
No frio já temos vontade de abandonar a academia, não deixe que um treino chato tire sua motivação!
Chame um amigo para treinar com você, pois uma companhia pode te deixar mais motivado, evitando assim que você desista dos treinos durante os dias frios.
Além disso, fazer exercícios em grupo é bem mais divertido e motivador, seja qual for a estação do ano!
Treinem ouvindo músicas! Mesmo que as academias costumam ter som ambiente, monte a sua própria playlist com suas músicas preferidas para levar a aos treinos, pois assim você se sentirá mais motivado.
Manter uma rotina é essencial, e deve ser separado um horário do dia para ir a academia. No inverno somos mais propensos a fugir disso, porém se uma rotina for estabelecida, é mais fácil de ser seguida.
Ramona Gutkowski
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